活动简介：“中科馆大讲堂”是一项满足公众不同层次需求的免费科普公益活动，包括“科学脱口秀”“科普看片会”“科普沙龙”等系列活动形式。

内容提要：面对生活中的焦虑、抑郁或短暂压力，运动是一种门槛低、效果确凿的自我调节方式。很多人运动后会感到身心愉悦，这种愉悦感不仅来自大家熟悉的内啡肽，还与人体自带的“内源性大麻素系统”密切相关——它是一个天然的情绪调节网络，与外源性毒品完全不同。

本期讲座将基于扎实的科学证据，带你了解有氧运动如何提升内源性大麻素水平，进而调节大脑情绪通路，有效缓解焦虑与抑郁。同时，我们还将与青少年一起探讨：如何根据运动强度、时长、频率，为自己量身定制一份“个性化情绪改善运动处方”。